TRE – Metoda uwalniania napięć i stresu poprzez pracę z ciałem

TRE, czyli Tension Releasing Exercises (Ćwiczenia Uwalniające Napięcia) to metoda opracowana przez dr Davida Berceliego, która ma na celu rozładowanie nagromadzonego stresu, traumy oraz napięć w ciele poprzez wywołanie naturalnych drżeń neurogenicznych. Ta technika staje się coraz bardziej popularna w terapii pracy z ciałem i jest wykorzystywana zarówno przez osoby indywidualne, jak i terapeutów oraz psychoterapeutów. W Mente – Holistycznym Centrum Terapii i Wsparcia w Krakowie znalejdziesz certyfikowanego providera TRE, który prowadzi sesje pomagające uczestnikom uwalniać napięcia i przywracać harmonię w ciele i umyśle.

Czym jest TRE?

TRE to metoda, która skupia się na pracy z ciałem, wykorzystując zestaw prostych ćwiczeń do rozluźnienia napięć zgromadzonych na poziomie fizycznym. Ćwiczenia te wywołują wibracje lub drżenie, które mają naturalny charakter i są reakcją autonomicznego układu nerwowego. Drżenie to, choć początkowo może być zaskakujące, jest bezpieczne i niezwykle skuteczne w uwalnianiu napięć nagromadzonych w tkankach mięśniowych, ścięgnach i powięziach.

Opracowany zestaw ćwiczeń w TRE pomaga w pracy serca, zmniejsza poziom stresu, rozluźnia ciało i wspomaga regulację autonomicznego układu nerwowego. Dzięki temu TRE działa na wielu płaszczyznach – od fizycznej, przez emocjonalną, po psychologiczną.

Jak działają ćwiczenia TRE?

Ćwiczenia TRE zostały stworzone w taki sposób, aby każdy mógł je wykonać, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności fizycznej. Polegają na serii ruchów i pozycji, które w sposób kontrolowany wprowadzają ciało w stan wibracji. Kluczowym elementem TRE jest wywołanie drżenia, które nie jest oznaką słabości, ale naturalnym mechanizmem ciała służącym uwalnianiu napięć i przywracaniu równowagi.

Drżenie działa jak „reset” dla autonomicznego układu nerwowego, co pomaga osobom w stanie przewlekłego stresu, napięć lub traumy. Podczas sesji TRE provider nie tylko pokazuje, jak poprawnie wykonać ćwiczenia, ale także prowadzi uczestników w kierunku uważności, aby w pełni poczuć i zrozumieć reakcje swojego ciała.

Zalety TRE

TRE ma szerokie zastosowanie zarówno w pracy z codziennym stresem, jak i z poważniejszymi problemami, takimi jak trauma, depresja czy długotrwałe napięcia w ciele. Technika ta pomaga w:

• Uwalnianiu napięć i stresu – zarówno z poziomu ciała, jak i emocji.
• Przywróceniu harmonii i przepływu w ciele, co prowadzi do rozluźnienia i wyregulowania układu nerwowego.
• Rozładowaniu nagromadzonego stresu – metoda jest szczególnie skuteczna dla osób, które mają trudności z radzeniem sobie z napięciami wynikającymi z traumatycznych wydarzeń.
• Pracy z emocjami – drżenie i wibracje wspomagają uwalnianie emocji i bólu, które często zostają „zatrzymane” w ciele.

Dodatkowo, regularne ćwiczenia TRE wspierają pracę serca, poprawiają relaksację i pomagają obniżyć poziom stresu.

Dla kogo jest TRE?

Ćwiczenia TRE mogą być wykonywane przez większość osób, jednak istnieją pewne przeciwwskazania. Metoda jest polecana osobom, które:

• Zmagają się z chronicznym stresem,
• Cierpią na dolegliwości związane z napięciami w ciele, np. bóle pleców, karku czy mięśni,
• Przeżyły trudne doświadczenia lub traumę, których skutki odczuwają na poziomie fizycznym,
• Chcą poprawić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, w tym radzić sobie lepiej z emocjami.

Jednak w przypadku takich problemów jak schizofrenia czy poważne zaburzenia ciśnienia krwi, przed rozpoczęciem sesji TRE należy skonsultować się ze specjalistą, np. psychoterapeutą lub lekarzem.

Jak wygląda sesja TRE?

Sesje TRE prowadzone przez certyfikowanego providera odbywają się w bezpiecznej i spokojnej atmosferze. Terapeuta pracy z ciałem uczy uczestników poprawnego wykonania ćwiczeń, zwracając uwagę na czucie i reakcje ciała podczas wibracji oraz drżenia.

Ćwiczenia TRE są proste, a ich wykonanie nie wymaga żadnego sprzętu ani zaawansowanych umiejętności. Provider dba o to, aby każdy uczestnik miał możliwość dostosowania ćwiczeń do swoich możliwości oraz poziomu napięcia w ciele. Ważne jest, aby podczas sesji zachować uważność i wsłuchiwać się w sygnały płynące z ciała.

TRE to metoda, która nie wymaga intensywnego zaangażowania – wystarczy kilka sesji, aby zauważyć pierwsze efekty. Jednak dla osiągnięcia pełnych korzyści zaleca się regularne uczestnictwo w sesjach lub samodzielne wykonywanie ćwiczeń w domu, po wcześniejszym nauczeniu się ich od providera.

TRE w terapii pracy z ciałem

TRE świetnie łączy się z innymi formami terapii, takimi jak psychoterapia czy terapia czaszkowo-krzyżowa. Wspiera procesy rozluźnienia, wyregulowania autonomicznego układu nerwowego oraz harmonizuje ciało i umysł.

Certyfikowana terapeutka pracy z ciałem, która prowadzi sesje TRE w Mente – Holistycznym Centrum Terapii i Wsparcia oferuje kompleksowe podejście, uwzględniające zarówno poziom fizyczny, jak i emocjonalny. 

Dlaczego warto spróbować TRE?

TRE to metoda, która nie wymaga długich godzin treningu ani skomplikowanego przygotowania. Opracowany zestaw prostych ćwiczeń pozwala na naturalne uwalnianie napięć w ciele, poprawia relaksację i pomaga w lepszym radzeniu sobie ze stresem. Drżenie wywoływane podczas ćwiczeń jest bezpieczne, a jego działanie wspiera zarówno ciało, jak i umysł, przynosząc odczucie lekkości, spokoju i harmonii.

Jeśli zmagasz się z napięciem, stresem lub chcesz lepiej poczuć swoje ciało, TRE może być dla Ciebie odpowiednim rozwiązaniem. Umów się na wizytę z certyfikowanym providerem TRE i odkryj, jak prostych kilka ćwiczeń może wpłynąć na Twoje zdrowie i dobre samopoczucie!